Mode d'emploi OxyZen

Comment utiliser l'appareil d'entraînement respiratoire OxyZen ?

Étape 1 : Préparation de l'appareil

Avant de commencer, assurez-vous que votre appareil d'entraînement à résistance à air est propre. Placez l'embout buccal dans votre bouche, la mention « haut » gravée à sa base vers le haut. Mordez les côtés intérieurs de l'embout pour le maintenir en place.

Étape 2 : Technique de respiration appropriée

Tenez-vous debout ou assis confortablement, le dos droit, en conservant une bonne posture, ou intégrez l'appareil à votre routine d'entraînement.

Réglez le niveau de résistance selon l'effort respiratoire souhaité (un effort stimulant, mais confortable).

Inspirez profondément par l'embout buccal jusqu'à épuisement, puis expirez par le même embout jusqu'à être presque à bout de souffle. Concentrez-vous sur le remplissage complet de vos poumons. Cette action sollicite vos muscles inspiratoires.

Étape 3 : Expiration contrôlée

Retirez l'appareil de votre bouche et respirez normalement jusqu'à reprendre votre souffle.

Répétez ensuite l'exercice 10 fois pour compléter une série. Faites 2 à 4 séries par jour, de préférence avant les repas.